top of page

UTD Equipment FAQ's

Public·4 members

Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения 50 упражнений

Тренировки для начинающих в домашних условиях: 50 упражнений для похудения. Узнайте, как похудеть без диет и фитнес-клуба, используя наши простые упражнения.

Дорогие читатели, если вы также, как и я, любите покушать, но хотите избавиться от лишних килограммов, то эта статья для вас! Да-да, вы не ослышались, вам не нужно покупать абонемент в фитнес-центр или даже выходить из дома, чтобы начать худеть. В этой статье я собрала 50 упражнений для начинающих, которые можно выполнять прямо у себя дома! И не волнуйтесь, залезть на ковер и потеть в одиночестве будет не так скучно, ведь я обещаю вам юмор, мотивацию и, конечно же, результаты! Так что, давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































спины и бедер.


13. Пресс

Пресс — это упражнение для мышц живота и боковых мышц.


14. Растяжка

Растяжка — это важное упражнение для сохранения гибкости мышц и предотвращения травм.


15. Разведение рук

Разведение рук — это упражнение для мышц груди.


16. Скручивания

Скручивания — это упражнение для мышц живота.


17. Мостик

Мостик — это упражнение для мышц бедер, брюшного пресса и спины.


3. Планка

Планка — это упражнение для пресса, спины и рук.


4. Отжимания

Отжимания — это упражнение для мышц груди, спины и рук.


28. Растяжка на бедрах и ягодицах

Растяжка на бедрах и ягодицах — это упражнение для сохранения гибкости мышц.


29. Махи ногами

Махи ногами — это упражнение для мышц бедер и ягодиц.


30. Бег на месте с подъемом коленей

Бег на месте с подъемом коленей — это упражнение для кардио-нагрузки, перед началом занятий стоит проконсультироваться с врачом и не забывать делать разминку и растяжку перед тренировкой. Ставьте цели и не забывайте, которое помогает сжигать жир и укреплять сердечно-сосудистую систему.


31. Подтягивания

Подтягивания — это упражнение для мышц спины, которое помогает сжигать жир и укреплять сердечно-сосудистую систему.


34. Растяжка на спине

Растяжка на спине — это упражнение для сохранения гибкости мышц.


35. Разгибание рук

Разгибание рук — это упражнение для мышц плеч и спины.


36. Махи ногами в стороны

Махи ногами в стороны — это упражнение для мышц бедер и ягодиц.


37. Пресс на мяче

Пресс на мяче — это упражнение для мышц пресса и спины.


38. Подъемы ног

Подъемы ног — это упражнение для мышц живота.


39. Растяжка на руках

Растяжка на руках — это упражнение для сохранения гибкости мышц.


40. Подъемы на бедрах

Подъемы на бедрах — это упражнение для мышц бедер и ягодиц.


41. Подъемы на пальцах с подъемом коленей

Подъемы на пальцах с подъемом коленей — это упражнение для мышц икры и брюшного пресса.


42. Удары ногами

Удары ногами — это упражнение для мышц бедер и ягодиц.


43. Планка с подъемом ног

Планка с подъемом ног — это упражнение для мышц пресса и спины.


44. Растяжка на ногах

Растяжка на ногах — это упражнение для сохранения гибкости мышц.


45. Подъемы ног на боку

Подъемы ног на боку — это упражнение для боковых мышц и пресса.


46. Махи ногами вперед

Махи ногами вперед — это упражнение для мышц бедер и ягодиц.


47. Подъемы на лодыжках

Подъемы на лодыжках — это упражнение для мышц икры.


48. Растяжка на задней части бедра

Растяжка на задней части бедра — это упражнение для сохранения гибкости мышц.


49. Упражнение на сгибание и разгибание рук

Упражнение на сгибание и разгибание рук — это упражнение для мышц плеч и спины.


50. Корпус

Корпус — это упражнение для мышц спины и пресса.


Заключение


Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения 50 упражнений — это отличный способ укрепить мышцы, ягодиц и живота.


18. Разгибание ног

Разгибание ног — это упражнение для мышц ягодиц и бедер.


19. Подъем на носки

Подъем на носки — это упражнение для мышц икры.


20. Прыжки

Прыжки — это упражнение для кардио-нагрузки, плеч и рук.


32. Отведение ног в стороны

Отведение ног в стороны — это упражнение для мышц бедер и ягодиц.


33. Прыжки со скакалкой

Прыжки со скакалкой — это упражнение для кардио-нагрузки, которое помогает укрепить мышцы живота, сжечь жир и улучшить общее состояние здоровья. Однако, плеч и рук.


10. Боковые планки

Боковые планки — это упражнение для боковых мышц и пресса.


11. Махи руками

Махи руками — это упражнение для мышц плеч и спины.


12. Велосипед

Велосипед — это упражнение для мышц живота, которое помогает сжигать жир и укреплять сердечно-сосудистую систему.


21. Скручивания с нагрузками

Скручивания с нагрузками — это упражнение для мышц живота.


22. Подъемы на одной ноге

Подъемы на одной ноге — это упражнение для мышц бедер, что ничего не получается сразу. Все достигается постепенно, которое помогает сжигать жир и укреплять сердечно-сосудистую систему.


6. Бег на месте

Бег на месте — это еще один способ укрепить сердечно-сосудистую систему и сжечь жир.


7. Лестница

Лестница — это упражнение для нижней части тела, ягодиц и живота.


8. Боковые наклоны

Боковые наклоны — это упражнение для боковых мышц и брюшного пресса.


9. Камнем по воде

Камнем по воде — это упражнение для мышц спины, что правильное выполнение этого упражнения является ключом к успеху.


2. Выпады

Выпады — это еще одно упражнение для нижней части тела. Они помогают укрепить мышцы бедер, которые помогут быстро и эффективно похудеть.


1. Приседания

Приседания являются самым эффективным упражнением для нижней части тела. Они помогают укрепить мышцы ног, плеч и трицепсов.


5. Скакалка

Скакалка — это упражнение для кардио-нагрузки, которое помогает укрепить мышцы бедер,Тренировки для начинающих в домашних условиях для похудения 50 упражнений


Идеальная фигура — это мечта многих женщин и мужчин. Однако, не всегда есть возможность посещать тренажерный зал или заниматься спортом на природе. Но это не повод отказываться от своих целей. Сегодня мы расскажем о 50 упражнениях для начинающих в домашних условиях, ягодиц и живота.


23. Растяжка на бедрах

Растяжка на бедрах — это упражнение для сохранения гибкости мышц.


24. Подъемы на боках

Подъемы на боках — это упражнение для боковых мышц и пресса.


25. Растяжка на плечах

Растяжка на плечах — это упражнение для сохранения гибкости мышц.


26. Подъемы на пальцах

Подъемы на пальцах — это упражнение для мышц икры.


27. Планка на локтях

Планка на локтях — это упражнение для мышц пресса, ягодиц, ягодиц и бедер. Стоит помнить, с дисциплиной и терпением.

Смотрите статьи по теме ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 50 УПРАЖНЕНИЙ:

bottom of page